Упражнение Кундалини йоги
Визуализация в Шавасане с раздвинутыми ногами
Техника выполнения
Лежа на спине разведите широко ноги и расслабьтесь. Дышите медленно через нос, задействуя визуализацию:
- (а) Вдох через левую ладонь – направьте свет к Третьему глазу – выдох через правую ладонь,
- (б) Вдох через левую стопу – направьте свет в яички / яичники – выдох через правую стопу,
- (в) Вдох через правую ладонь – направьте свет к Третьему глазу – выдох через левую ладонь,
- (г) Вдох через правую стопу – направьте свет в яички / яичники – выдох через левую стопу.
В конце:
- Вдох через обе стопы – направьте свет в яички/яичники. Сожмите органы – выдох, направьте энергию в Третий глаз,
- Вдох через Третий глаз – Направьте энергию в яички / яичники – выдох.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
