Упражнение Кундалини йоги
Поза Лягушки без паузы (15 раз)
Техника выполнения
Сядьте на корточки и перейдите в Позу Лягушки, пятки вместе, не касаются пола.
- Со вдохом поднимите таз вверх, одновременно опуская голову к коленям.
- С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, при этом голова поднимается.
Кончики пальцев рук опираются на пол перед ступнями на протяжении всего упражнения.
Выполните 15 раз.
В конце:
- Сразу же переходите к следующему упражнению (для опытных).
Комментарий: Если вы новичок, то добавьте 1 минуту отдыха.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
