УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Лягушки без паузы (15 раз)

Техника выполнения

Сядьте на корточки и перейдите в Позу Лягушки, пятки вместе, не касаются пола.

• Со вдохом поднимите таз вверх, одновременно опуская голову к коленям.
• С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, при этом голова поднимается.

Кончики пальцев рук опираются на пол перед ступнями на протяжении всего упражнения.

Выполните 15 раз.

В конце:

• Сразу же переходите к следующему упражнению (для опытных).

Комментарий: Если вы новичок, то добавьте 1 минуту отдыха.