Упражнение Кундалини йоги

Поза Лягушки (21 раз)

Увеличить

Техника выполнения

Перейдите в Позу Лягушки. Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение.

На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям; пятки не опускаются на пол.
На выдохе – вернитесь в исходное положение, как можно сильнее выпрямляя позвоночник в положении сидя.

Выполняйте упражнение 21 раз с мощным дыханием. В конце сделайте вдох, расслабьтесь и встаньте на пол полной ступней.