Упражнение Кундалини йоги
Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Лягушки: пятки подняты над полом и касаются друг друга, прямые руки проходят между ног, кончики пальцев касаются пола, голова поднята.
- На вдохе поднимите ягодицы, опуская голову,
- На выдохе вернитесь в Позу Лягушки. Выдох должен быть сильным. Ягодицы при этом должны ударяться о пятки.
Координируйте движение с мантрой СА ТА НА МА: одно повторение в 2-3 секунды. Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: Это упражнение работает с коленями.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
