УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (30 сек)

Техника выполнения

Сядьте в Позу Лягушки: пятки подняты над полом и касаются друг друга, прямые руки проходят между ног, кончики пальцев касаются пола, голова поднята.

• На вдохе поднимите ягодицы, опуская голову,
• На выдохе вернитесь в Позу Лягушки. Выдох должен быть сильным. Ягодицы при этом должны ударяться о пятки.

Координируйте движение с мантрой СА ТА НА МА: одно повторение в 2-3 секунды. Выполняйте 30 сек.

Комментарий: Это упражнение работает с коленями.