УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (30 сек)

  • Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам 1 картинка
  • Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Лягушки: пятки подняты над полом и касаются друг друга, прямые руки проходят между ног, кончики пальцев касаются пола, голова поднята.

    • На вдохе поднимите ягодицы, опуская голову,
    • На выдохе вернитесь в Позу Лягушки. Выдох должен быть сильным. Ягодицы при этом должны ударяться о пятки.

    Координируйте движение с мантрой СА ТА НА МА: одно повторение в 2-3 секунды. Выполняйте 30 сек.

    Комментарий: Это упражнение работает с коленями.

    30 сек

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (30 сек)

    Упражнение Кундалини Йоги «Крийя Лягушки с мантрой Са Та На Ма и ударами пятками по ягодицам (30 сек)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением