Упражнение Кундалини йоги
Поза Лягушки с расслаблением (26 раз + 1 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки и перейдите в Позу Лягушки, пятки вместе, не касаются пола.
- Со вдохом поднимите таз вверх, одновременно опуская голову к коленям.
- С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, при этом голова поднимается.
Кончики пальцев рук опираются на пол перед ступнями на протяжении всего упражнения.
Выполните 26 раз.
В конце:
- Расслабьтесь 1 минуту.
Комментарий: для продвинутой группы можно дать это упражнение без отдыха в конце.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
