УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Лягушки с расслаблением (26 раз + 1 мин)

  • Поза Лягушки на выдохе. Кундалини Йога картинка
  • Поза Лягушки на вдохе. Кундалини Йога картинка
  • Расслабление лежа на спине. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на корточки и перейдите в Позу Лягушки, пятки вместе, не касаются пола.

    • Со вдохом поднимите таз вверх, одновременно опуская голову к коленям.
    • С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, при этом голова поднимается.

    Кончики пальцев рук опираются на пол перед ступнями на протяжении всего упражнения.

    Выполните 26 раз.

    В конце:

    • Расслабьтесь 1 минуту.

    Комментарий: для продвинутой группы можно дать это упражнение без отдыха в конце.

    1 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Лягушки с расслаблением (26 раз + 1 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Лягушки с расслаблением (26 раз + 1 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением