УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Лягушки с расслаблением (26 раз + 1 мин)

Техника выполнения

Сядьте на корточки и перейдите в Позу Лягушки, пятки вместе, не касаются пола.

• Со вдохом поднимите таз вверх, одновременно опуская голову к коленям.
• С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, при этом голова поднимается.

Кончики пальцев рук опираются на пол перед ступнями на протяжении всего упражнения.

Выполните 26 раз.

В конце:

• Расслабьтесь 1 минуту.

Комментарий: для продвинутой группы можно дать это упражнение без отдыха в конце.