УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Натяжения (лежа в кровати) (1 мин)

Техника выполнения

Лёжа на спине с прямыми ногами, соедините пятки вместе и поднимите голову и ноги примерно на 15-30 см.

Взгляд направьте на большие пальцы ног (или на одеяле, которое их покрывает). Руки вытянуты вдоль туловища, ладони обращены к бёдрам, но не касаются их.

Удерживая позу, выполняйте Дыхание Огня 1 минуту.

В конце упражнения отдохните 15 секунд.

Комментарии:

1. Если глаза начнут слезиться, не волнуйтесь – это хорошо для их увлажнения. Если тело начнёт трястись, это тоже нормально – так происходит настройка вашей нервной системы.
2. Если вы не можете удерживать эту позу в течение одной минуты без перерыва, выполняйте её частями, пусть даже по десять секунд.
3. Поза Натяжения настраивает Пупочный центр и пищеварительную систему. Она также способствует укреплению репродуктивных органов и половых желёз.

Эффект

Упражнение «Поза Натяжения (лежа в кровати) (1 мин)» обладает следующими эффектами:

Баланс 3 чакры Манипуры
Тренировка центральной нервной системы
Улучшение работы пищеварительной системы