Упражнение Кундалини йоги
Поза Натяжения (вариация) (1 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги вместе и руки по бокам. Нижнюю часть спины прижмите к полу. Поднимите руки, ноги и голову вверх от пола. Руки вытянуты по направлению к носкам ног. Посмотрите вниз тела на пальцы ног. Ноги должны быть на 15 см от пола.
В этом положении вдохните и ненадолго задержите дыхание. Сделайте выдох, вдох, полный выдох и выполните Корневой Замок. Вдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Поза Натяжения активизирует и балансирует Третью Чакру, настраивает Пупочный Центр и улучшает пищеварение.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
