УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Натяжения (с обычным дыханием)

  • Упражнение Поза Натяжения. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    1. Лежа на спине, выпрямите ноги вперед. Пятки вместе, носки вытянуты. Приподнимите ноги и голову на 15 сантиметров от пола. Взгляд направьте на пальцы ног.
    2. Руки вдоль тела, ладони развёрнуты к бёдрам, но не касаются их.
    3. Балансируйте и удерживайте это положение в течение 7 минут.
    4. Глубоко вдохните, выдохните. Задержите дыхание на выдохе, сожмите и держите как можно дольше Мулабандху.
    5. Повторите вдох, выдох, задержку на выдохе и мула бандха еще четыре раза.
    6. Затем расслабьтесь в Шавасане.

    7 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Натяжения (с обычным дыханием)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Натяжения (с обычным дыханием)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением