Поза Натяжения (с обычным дыханием)

Минимальное время: 7 мин | Среднее время: 7 мин | Максимальное время: 7 мин

Упражнение Поза Натяжения. Кундалини Йога картинка
  1. Лежа на спине, выпрямите ноги вперед. Пятки вместе, носки вытянуты. Приподнимите ноги и голову на 15 сантиметров от пола. Взгляд направьте на пальцы ног.
  2. Руки вдоль тела, ладони развёрнуты к бёдрам, но не касаются их.
  3. Балансируйте и удерживайте это положение в течение 7 минут.
  4. Глубоко вдохните, выдохните. Задержите дыхание на выдохе, сожмите и держите как можно дольше Мулабандху.
  5. Повторите вдох, выдох, задержку на выдохе и мула бандха еще четыре раза.
  6. Затем расслабьтесь в Шавасане.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts