Упражнение Кундалини йоги
Поза натяжения (1-2 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, установите заземление с помощью поясницы и прижмите её к полу. Поднимите голову и пятки на 15 см от пола. Ладони направлены на пальцы ног. Глаза открыты, взгляд на кончики пальцев ног. Сохраняйте позу 1-2 минуты с Дыханием Огня.
Советы по выполнению позы:
- Оставайтесь заземлёнными, чтобы поясница была прижата к полу.
- Если спина отрывается от пола, продолжайте дышать, но снизьте темп. Вновь установите линию заземления и снова примите нужное положение.
- Используйте Горловой Замок. Приподнимите грудь, чтобы поддержать голову. Если вы завалите грудь, чтобы оторвать голову от пола, это может привести к смещению поясницы, и она может оторваться от пола.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
