УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Перекаты и наклоны вперед (3 мин)

  • Перекаты и наклоны вперед (3 мин) Кундалини Йога 1 картинка
  • Перекаты и наклоны вперед (3 мин) Кундалини Йога 2 картинка
  • Перекаты и наклоны вперед (3 мин) Кундалини Йога 3 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, обхватите руками колени и перекатитесь на спину. Затем вернитесь в положение сидя и наклонитесь вперед, касаясь лбом пола. Поднимитесь и снова перекатитесь на спину, продолжая выполнять движения ритмично. Дышите через свернутый трубочкой язык:

    1. На вдохе – перекатывайтесь на спину,
    2. На выдохе – наклоняйтесь вперед.

    Выполняйте 3 мин.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Перекаты и наклоны вперед (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Перекаты и наклоны вперед (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Исцеление желудка
    ПО ПОДПИСКЕ

    Исцеление желудка

    33 мин - 33 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Лотоса (Падмасана)

    Поза Лотоса (Падмасана)


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Перекаты на копчике (27 раз, 3 мин). Кундалини Йога картинка

    Перекаты на копчике (27 раз, 3 мин)

    3 мин – 3 мин

    27 раз – 27 раз

    Перекаты на спине (2 мин 30 сек). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Перекаты на спине (2 мин 30 сек)

    2 мин 30 сек – 2 мин 30 сек

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron