Упражнение Кундалини йоги

Перекаты и наклоны вперед (3 мин)

3 мин
Перекаты и наклоны вперед (3 мин) Кундалини Йога 1 Перекаты и наклоны вперед (3 мин) Кундалини Йога 2 Перекаты и наклоны вперед (3 мин) Кундалини Йога 3
Иллюстрация 1 из 3 Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, обхватите руками колени и перекатитесь на спину. Затем вернитесь в положение сидя и наклонитесь вперед, касаясь лбом пола. Поднимитесь и снова перекатитесь на спину, продолжая выполнять движения ритмично. Дышите через свернутый трубочкой язык:

  1. На вдохе – перекатывайтесь на спину,
  2. На выдохе – наклоняйтесь вперед.

Выполняйте 3 мин.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники