Упражнение Кундалини йоги
Перекаты на копчике (27 раз, 3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Держитесь за щиколотки.
- Вдохните – выдохните – задержите дыхание и сожмите Мулабандху. Выполните 27 перекатов от 1-го до 3-го позвонков.
- Вдохните – задержите дыхание. Выполните 27 перекатов от 1-го до 3-го позвонков.
Продолжайте 3 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
