Упражнение Кундалини йоги
Растяжение Жизненного Нерва — ноги в стороны (54 раза)
Техника выполнения
Сядьте, разведите ноги широко в стороны, возьмитесь за большие пальцы ног.
- Со вдохом поднимайтесь в центр, с выдохом наклоняйтесь к одному колену.
- Затем снова вдох в центре, выдох – наклон к другому колену.
- Удерживайте спину прямой.
Выполните 54 наклона (по 27 раз в каждую сторону).
Комментарий: Сфокусируйтесь и чувствуйте связь между Второй и Шестой чакрами, растворяйте «Мне нужно больше».
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
