УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Растяжение Жизненного Нерва — ноги в стороны (54 раза)

Техника выполнения

Сядьте, разведите ноги широко в стороны, возьмитесь за большие пальцы ног.

• Со вдохом поднимайтесь в центр, с выдохом наклоняйтесь к одному колену.
• Затем снова вдох в центре, выдох – наклон к другому колену.
• Удерживайте спину прямой.

Выполните 54 наклона (по 27 раз в каждую сторону).

Комментарий: Сфокусируйтесь и чувствуйте связь между Второй и Шестой чакрами, растворяйте «Мне нужно больше».

Эффект

Упражнение «Растяжение Жизненного Нерва — ноги в стороны (54 раза)» обладает следующими эффектами:

Развитие гибкости позвоночника