Упражнение Кундалини йоги

Прогибы позвоночника 108 раз (на пятках коленях)

Прогибы позвоночника на пятках коленях 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 1 Прогибы позвоночника на пятках коленях 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 2
Иллюстрация 1 из 2 Увеличить

Техника выполнения

Сидя на коленях и пятках, соедините колени и расположите руки ладонями на бедрах. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. Начинайте прогибать позвоночник в ритме с мощным дыханием. Сделайте 108 прогибов, затем вдохните, втяните замки, держите 10 секунд. Выдохните и останьтесь сидеть неподвижно. Медитируйте на потоке дыхания, со вдохом мысленно повторяя CAT, с выдохом – НАМ, в течение 30 секунд. В конце упражнения вдохните, выдохните и расслабьтесь.

Эффекты упражнения

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
  2. «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.
  3. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  4. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9de9256730047799eb4c2a915f6c229&name=Surya-Kriya

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники