УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы позвоночника 108 раз (на пятках коленях)

  • Прогибы позвоночника на пятках коленях 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Прогибы позвоночника на пятках коленях 108 раз. Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сидя на коленях и пятках, соедините колени и расположите руки ладонями на бедрах. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. Начинайте прогибать позвоночник в ритме с мощным дыханием. Сделайте 108 прогибов, затем вдохните, втяните замки, держите 10 секунд. Выдохните и останьтесь сидеть неподвижно. Медитируйте на потоке дыхания, со вдохом мысленно повторяя CAT, с выдохом – НАМ, в течение 30 секунд. В конце упражнения вдохните, выдохните и расслабьтесь.

    Эффект

    Упражнение «Прогибы позвоночника 108 раз (на пятках коленях)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы позвоночника 108 раз (на пятках коленях)

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы позвоночника 108 раз (на пятках коленях)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для утренней Садханы

    Крийя для утренней Садханы

    40 мин - 42 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)


  • Пранаяма Пранаяма Задержка Дыхания кундалини йога картинка

    Задержка Дыхания


  • Мантра Мантра Сат Нам кундалини йога картинка

    Сат Нам

    Гуру Нанак Дев Джи

    • Другие варианты этого упражнения

    Упражнение «Прогибы спины» в Кундалини Йоге картинка

    Прогибы спины

    3 мин 30 сек – 7 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.
    3. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    4. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9de9256730047799eb4c2a915f6c229&name=Surya-Kriya

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением