Прогибы спины

Минимальное время: 7 мин | Среднее время: 7 мин | Максимальное время: 7 мин

Упражнение «Прогибы спины» в Кундалини Йоге картинка

Встаньте прямо. Наклоните спину вперёд и держите ее параллельно полу. Дотянитесь руками до задней стороны ног и держитесь за них руками в том месте, до куда можете достать, оставаясь в комфортном положении и удерживая равновесие. Начните выгибать спину также, как в Позе Кошка-Корова. Со вдохом прогибайте позвоночник вниз, словно кто-то сидит на вашей спине. В то время когда спина прогибается вниз, выгибайте шею вверх. С выдохом выгните спину в противоположном направлении, опуская подбородок к груди. Используйте руки, колени и стопы как прочную опору для поддержки движений позвоночника. Ноги не сгибайте в коленях. Выполняйте упражнение ритмично, координируя движения с дыханием в течение 7 минут.

Комментарий: Это упражнение работает с почками и печенью.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts