УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Прогибы спины

  • Упражнение «Прогибы спины» в Кундалини Йоге картинка

    Техника выполнения

    Встаньте прямо. Наклоните спину вперёд и держите ее параллельно полу. Дотянитесь руками до задней стороны ног и держитесь за них руками в том месте, до куда можете достать, оставаясь в комфортном положении и удерживая равновесие. Начните выгибать спину также, как в Позе Кошка-Корова. Со вдохом прогибайте позвоночник вниз, словно кто-то сидит на вашей спине. В то время когда спина прогибается вниз, выгибайте шею вверх. С выдохом выгните спину в противоположном направлении, опуская подбородок к груди. Используйте руки, колени и стопы как прочную опору для поддержки движений позвоночника. Ноги не сгибайте в коленях. Выполняйте упражнение ритмично, координируя движения с дыханием в течение 7 минут.

    Комментарий: Это упражнение работает с почками и печенью.

    3 мин 30 сек – 5 мин – 7 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Прогибы спины

    Упражнение Кундалини Йоги «Прогибы спины» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для расслабления и устранения страхов

    Крийя для расслабления и устранения страхов

    37 мин - 1 час 11 мин

    • Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Противостояние страху. Из лекций и бесед Йоги Бхаджена», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
    2. «Я — женщина. Творческая, божественная, непобедимая . Основные крийи для женщин в эпоху водолея», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
    3. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=a3442780df154cdb96ecb0efe5a4eeba&name=Kriya-to-Relax-and-Release-Fear

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением