Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног на 90 градусов в три подхода (4 мин 30 сек)
Техника выполнения
Лягте на спину. Ноги прямые, пятки вместе.
- На вдохе поднимите ноги на 90 градусов от пола.
- На выдохе опустите ноги.
Выполните три подхода, поднимая и опуская ноги в быстром темпе по 1 минуте. Между походами отдыхайте по 30 секунд.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
