Упражнение Кундалини йоги
Мельница (54 раза)
Техника выполнения
Встаньте, ноги шире плеч.
- Со вдохом вытяните руки в стороны, параллельно полу.
- С выдохом наклонитесь вперед, касаясь рукой противоположной ноги, а второй рукой тянитесь вверх, смотрите на неё.
- Со вдохом возвращайтесь в исходное положение, с выдохом наклоняйтесь к другой ноге.
Выполните по 27 наклонов к каждой ноге.
Комментарий: Сфокусируйтесь и чувствуйте связь между Пупочным и Горловым центрами.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
