Упражнение Кундалини йоги
Поза Лягушки (3-4 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение.
- На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол.
- На выдохе вернитесь в исходное положение. Дыхание глубокое и мощное.
Продолжайте быстрые движения 3-4 минуты.
Комментарий: Поза Лягушки стимулирует движение энергии в канале «жизненный нерв», проходящем от больших пальцев ног по задней поверхности ног и далее вдоль позвоночника через голову к Аджна Чакре.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
