УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Лягушки (3-4 мин)

Техника выполнения

Сядьте на корточки. Пятки вместе и не касаются пола. Колени разведены в стороны. Руки между колен, пальцами упираются в пол. Голова поднята, лицо смотрит прямо. Это исходное положение.

• На вдохе, не отрывая рук от пола, выпрямите ноги, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям, пятки не опускаются на пол.
• На выдохе вернитесь в исходное положение. Дыхание глубокое и мощное.

Продолжайте быстрые движения 3-4 минуты.

Комментарий: Поза Лягушки стимулирует движение энергии в канале «жизненный нерв», проходящем от больших пальцев ног по задней поверхности ног и далее вдоль позвоночника через голову к Аджна Чакре.

Эффект

Упражнение «Поза Лягушки (3-4 мин)» обладает следующими эффектами:

Стимуляция естественного потока энергии (Подъем Кундалини)