Упражнение Кундалини йоги
Йога Мудра в Позе Воздержания (наклоны) (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и на пятки (Поза Скалы). Затем разведите колени и пятки и сядьте между ними, (Поза Воздержания). Руки переплетите за спиной в Замке Венеры.
- На выдохе наклоняйтесь вперёд, касаясь лбом пола и поднимая руки в замке как можно выше.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
Выполняйте 3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
31 мин
