Упражнение Кундалини йоги
Йога Мудра (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки, колени вместе. Пальцы рук переплетите в Замке Венеры за спиной на уровне основания позвоночника. Наклонитесь вперед и коснитесь лбом земли, одновременно поднимая прямые руки как можно выше (на 90 градусов). Удерживайте это положение в течение 3 минут, дыхание медленное и глубокое.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
27 мин
-
–
-
31 мин
