УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Йога Мудра в Позе Лотоса с мантрой (1 мин 30 сек – 3 мин)

Техника выполнения

Если это возможно, сядьте в Позу Лотоса. Если нет – то просто в позу со скрещенными ногами.

Важно: если в позе лотоса вы чувствуете давление на колени, то вам в ней нельзя пока сидеть.

• Переплетите руки за спиной, наклонитесь вперёд, лбом к полу.
• Поднимайте руки вверх.
• Держите 1-2 мин., затем 30 сек – 1 мин пойте мантру:
  «Я здоровый, я счастливый, я благословенный»
  ("Healthy am I, Happy am I, Holy am I").

В конце:

• вдохните, вытянитесь сильнее и расслабьтесь.

Комментарий: Это упражнение убирает слизь и кашель, укрепляет грудь, открывает лёгкие и работает с областью головы.