УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Йога Мудра — Поза Лотоса

Техника выполнения

Сядьте в Позу Лотоса. Переплетите пальцы рук за спиной и наклонитесь вперед, коснувшись лбом пола. Поднимите руки вверх, не разжимая пальцев. Будьте расслаблены и спокойны, находясь в этом положении. Удерживайте его 2 минуты. Затем, продолжая удерживать это положение, начните произносить: «Я здоровый, я счастливый, я благословенный» в течение 1 минуты. В конце сделайте вдох и вытяните руки максимально высоко вверх, как только можете. Расслабьтесь и опустите руки.

Комментарий: Это упражнение открывает лёгкие и работает с областью головы.