Упражнение Кундалини йоги
Йога Мудра в Позе Лотоса с мантрой (1 мин 30 сек – 3 мин)
Техника выполнения
Если это возможно, сядьте в Позу Лотоса. Если нет – то просто в позу со скрещенными ногами.
Важно: если в позе лотоса вы чувствуете давление на колени, то вам в ней нельзя пока сидеть.
- Переплетите руки за спиной, наклонитесь вперёд, лбом к полу.
- Поднимайте руки вверх.
- Держите 1-2 мин., затем 30 сек – 1 мин пойте мантру:
«Я здоровый, я счастливый, я благословенный»
("Healthy am I, Happy am I, Holy am I").
В конце:
- вдохните, вытянитесь сильнее и расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение убирает слизь и кашель, укрепляет грудь, открывает лёгкие и работает с областью головы.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
-
–
