Упражнение Кундалини йоги
Резкое притягивание кулаков к груди с мантрой Хар (6 мин 30 сек)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник. Руки сожмите в кулаки.
Исходное положение: локти внизу, предплечья параллельны земле и направлены вперед. Глаза закрыты.
Начните одновременно резко, с силой притягивать оба кулака к области Сердечного Центра. Левая рука поверх правой. Прямо перед грудью движение останавливается. Руки не касаются груди и друг друга. Поднося руки к груди, мощно произносите мантру Хар из самого Пупочного Центра.
Скорость: 1 движение в 2 секунды.
Время: 6 мин 30 сек.
В конце 3 раза:
- Глубоко вдохните, с силой напрягите руки, удерживая их пред Сердечным Центром, напрягите все тело.
- Пушечный выдох через рот.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
