Упражнение Кундалини йоги

Ритмичные движения предплечьями по направлению к диафрагме с мантрой «Хар Хар Хар» (11 мин)

11 мин

Увеличить

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.

Закройте глаза. Расслабьте и опустите вниз локти, предплечья держите параллельными земле. Руки сожмите в кулаки, большие пальцы снаружи.

Начните сильно и ритмично двигать предплечьями по направлению к диафрагме, произнося при этом мантру «Хар Хар Хар» из Пупочного Центра, левый кулак выше правого. Двигая предплечьями с силой вы не должны касаться тела. Выполняйте 11 минут.

В конце трижды выполните цикл:

Глубоко вдохните,
Задержите дыхание на 15 секунд, держите руки напротив диафрагмы, сжимая их с максимально возможной силой.
Выдохните.

Расслабьтесь.

Комментарий: Это мощное упражнение. После него вы испытаете состояние блаженства. После того как ваш гнев выйдет, с вами останется только мудрость.