УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Ритмичные движения предплечьями по направлению к диафрагме с мантрой «Хар Хар Хар» (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.
Закройте глаза. Расслабьте и опустите вниз локти, предплечья держите параллельными земле. Руки сожмите в кулаки, большие пальцы снаружи.
Начните сильно и ритмично двигать предплечьями по направлению к диафрагме, произнося при этом мантру «Хар Хар Хар» из Пупочного Центра, левый кулак выше правого. Двигая предплечьями с силой вы не должны касаться тела. Выполняйте 11 минут.
В конце трижды выполните цикл:
- Глубоко вдохните,
- Задержите дыхание на 15 секунд, держите руки напротив диафрагмы, сжимая их с максимально возможной силой.
- Выдохните.
Расслабьтесь.
Комментарий: Это мощное упражнение. После него вы испытаете состояние блаженства. После того как ваш гнев выйдет, с вами останется только мудрость.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
