Упражнение Кундалини йоги

Подъемы ног на 90 градусов одновременно (5 мин)

5 мин

Подъемы ног на 90 градусов одновременно. Кундалини Йога

Увеличить

Техника выполнения

Лягте на спину.

Со вдохом поднимите обе ноги до угла 90 градусов, с выдохом опустите.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 5 мин.

Комментарий: Сфокусируйтесь и чувствуйте связь между Пупочным и Горловым центрами.

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Крийя «Легкость бытия»

1 час 07 мин – 1 час 28 мин

Другие варианты упражнения

Подъемы ног (2 мин)

2 мин
Подъемы ног (2-6 мин)

2 мин – 6 мин
Подъемы ног (1-3 мин)

1 мин – 3 мин
Подъемы ног на 90 градусов (4-10 раз)

4 раза – 10 раз
Подъемы ног одновременно (3-5 мин)

3 мин – 5 мин
Подъёмы обеих ног на 90 градусов (1-2 мин)

1 мин – 2 мин
Подъемы ног на 90 градусов одновременно (2-3 мин)

2 мин – 3 мин
Подъемы ног на 90 градусов одновременно (1-2 мин)

1 мин – 2 мин

©2020-2025 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413043, Россия, Саратовская область, Вольский район, с. Девичьи Горки, ул. Колхозная, д. 10, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript., тел.: +7 927 917 41 28.