Упражнение Кундалини йоги
Мельница с переплетенными ладонями (1 мин 30 сек)
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги шире плеч. Вытяните руки вперед, внутренние части ладоней смотрят наружу. Скрестите руки, правое запястье расположено сверху над левым. Ладони касаются друг друга, пальцы переплетены. Ритмично двигаетесь, примерно по 1-2 сек на каждое движение:
- На вдохе вытягивайте руки вверх, сохраняя мудру;
- На выдохе наклоняйтесь вправо, стараясь дотянуться ладонями до правой стопы;
- На вдохе вытягивайте руки вверх,
- На выдохе наклоняйтесь влево, стараясь дотянуться ладонями до левой стопы.
Выполняйте 1 мин 30 секунд.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
