Упражнение Кундалини йоги
Простая Поза с визуализацией, задержками и Мулабандхой (5 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки положите на колени в Гьян Мудре (большой палец касается указательного). Сосредоточьте фокус вашего внимания на основании позвоночника. Дышите следующим образом:
- Вдох – задержка с Мулабандхой. Визуализируйте связь от корневой чакры к коронной,
- Выдох – задержка с Мулабандхой. Визуализируйте связь от коронной чакры к корневой.
Продолжайте 5 мин.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
