УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Простая Поза с визуализацией, задержками и Мулабандхой (5 мин)

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки положите на колени в Гьян Мудре (большой палец касается указательного). Сосредоточьте фокус вашего внимания на основании позвоночника. Дышите следующим образом:

• Вдох – задержка с Мулабандхой. Визуализируйте связь от корневой чакры к коронной,
• Выдох – задержка с Мулабандхой. Визуализируйте связь от коронной чакры к корневой.

Продолжайте 5 мин.

Эффект

Упражнение «Простая Поза с визуализацией, задержками и Мулабандхой (5 мин)» обладает следующими эффектами:

Баланс чакр