Что такое Кундалини?
Кундалини – это природная энергия, находящаяся у основания позвоночника. Практика Кундалини Йоги направлена на пробуждение этой энергии и подготовку тела к её активации. Когда Кундалини поднимается через все чакры, вы осознаёте единство со всем сущим.
Чем Кундалини Йога схожа и отличается от других йогических традиций?
Кундалини йога и Хатха йога (включая Айенгар, Виньяса, Дживамукти, Бикрам, Ануcара и др.) используют схожие физические позы и дыхательные техники. Оба подхода направлены на повышение гибкости, осознания, снижение стресса и достижение единства тела, разума и духа.
Главное отличие Кундалини Йоги – это включение в практику динамических движений, дыхательных упражнений, мантр, медитации, музыки и глубокого расслабления, объединённых в специфические серии упражнений, называемые крийями. Каждая крийя имеет определённую цель, например улучшение ментального здоровья (устранение гнева, развитие интуиции, приобретение смелости) или физического состояния (активация пищеварения, улучшение сна, повышение уровня энергии).
Если вы хотите работать над своим физическим состоянием через растяжку и мягкие укрепляющие упражнения, вам подойдёт любая форма Хатха Йоги. Если же вы хотите одновременно получить физические и духовные результаты, рекомендуем практиковать Кундалини Йогу.
Можно ли заниматься Кундалини Йогой дома самостоятельно?
Да, заниматься Кундалини Йогой можно и дома. Чтобы сделать это безопасно и эффективно, вы можете присоединиться к нашему клубу Кундалини Йоги, где доступны онлайн-занятия с сертифицированными преподавателями. Подробнее: https://kundalini.love/club.html.
Как правильно подготовиться к первой практике?
Для подготовки к первой практике рекомендуем ознакомиться с нашей инструкцией для начинающих, опубликованной на сайте: Читать памятку для новичков.
Есть ли противопоказания для занятий Кундалини Йогой?
Как и любая физическая активность, Кундалини Йога имеет противопоказания. Людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам и тем, кто испытывает сильный стресс, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом практики.
Можно ли заниматься Кундалини Йогой при беременности?
Да, но важно учитывать особенности тела в этот период. Существуют специальные практики и крийи для беременных, которые безопасны и полезны. Обратитесь к сертифицированному преподавателю для получения индивидуальных рекомендаций.
Почему так много практикующих Кундалини Йогу носят белую одежду?
Вы можете заниматься Кундалини Йогой в любой одежде, но ношение белого имеет свои преимущества. Белый цвет содержит энергию всех цветов спектра. Это помогает расширить вашу ауру, защитить от негативной энергии и усилить способность излучать позитивную энергию.
Нужно ли носить головной убор?
Ношение головного убора в Кундалини Йоге полностью опционально. Однако оно помогает создать чувство сосредоточенности и защищает чувствительную коронную чакру. Это также укрепляет шестую чакру (третий глаз) и помогает удерживать ясность мыслей.
Правда ли, что практикующие Кундалини Йогу просыпаются в 4 утра для практики?
Многие йогические традиции рекомендуют заниматься в «амброзийные часы» – за 2,5 часа до восхода солнца. В это время энергия практики приносит максимальные результаты благодаря тишине и спокойствию окружающего мира. Подробнее об этом в статье: Садхана – Духовная практика йогов.
Однако заниматься можно в любое время суток. Главное – найти время, которое подходит именно вам, и придерживаться этого расписания.
Как выбрать, что практиковать?
Вы можете практиковать любую крийю, которая вас привлекает. Главное правило – завершать крийю полностью, чтобы получить ожидаемый эффект. Иногда определённая крийя может затронуть вас глубоко, и вы можете сделать её основной частью своей ежедневной практики.
На нашем сайте вы можете удобно выбрать крийю, медитацию или иную практику Кундалини Йоги, основываясь на желаемых эффектах, времени выполнения, наличии мантры, мудры и других параметрах:
Что делать, если у меня мало времени на занятия?
Если у вас мало времени, можно практиковать короткие крийи или медитации продолжительностью 3–5 минут. Даже небольшая, но регулярная практика приносит значительные результаты.
Какие дополнительные ресурсы помогут углубить мою практику?
На нашем сайте https://kundalini.love собрана большая коллекция крий и медитаций Кундалини Йоги с подробными описаниями, таймером для занятий и музыкальными треками с мантрами. Половина практик доступна бесплатно после регистрации, а полный доступ предоставляется по подписке: Оформить подписку.
Почему я могу чувствовать себя уставшим после практики?
Усталость после практики может быть связана с процессом очищения организма и высвобождением накопленных эмоций. Это временное состояние, которое проходит по мере адаптации вашего тела и ума к практике.
Сколько времени в день нужно практиковать?
Это зависит от ваших возможностей. Практика может варьироваться от 3 минут медитации до 90-минутной крийи. Главное – регулярность. Лучше заниматься 5 минут каждый день, чем 4 часа дважды в год.
Насколько важен йогический образ жизни?
Нет строгих требований к образу жизни в Кундалини Йоге. Использование инструментов, таких как холодные души, йогическая диета или отращивание волос, полностью опционально. Вы можете заниматься только йогой, если это отвечает вашим нуждам.
Обязательно ли соблюдать диету, чтобы заниматься Кундалини Йогой?
Соблюдение диеты не является обязательным условием для занятий. Однако правильное питание может усилить положительное воздействие практики на тело и ум. Выбирайте подходящий для себя баланс.
Кундалини Йога – это секта?
Нет, Кундалини Йога не является сектой. Это практика, основанная на древних йогических традициях, направленная на развитие осознанности и гармонии. Подробнее читайте в нашей статье-разборе: Кундалини Йога — это религия или нет? Разбираемся с мифами.
Кундалини Йога – это религия?
Кундалини Йога не является религией. Это универсальная практика, подходящая для людей любых вероисповеданий. Подробный разбор этого мифа доступен в нашей статье: Кундалини Йога — это религия или нет? Разбираемся с мифами.
Источники
- https://www.3ho.org/faqs/
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
