УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Серия упражнений в Простой Позе (8 мин 30 сек)

Техника выполнения

Сидя в Простой Позе с прямой спиной, кончиками больших пальцев рук коснитесь области над бровями, по сторонам от Точки Третьего Глаза. Большие пальцы надавливают на надбровье. Ладони прижаты друг к другу как в Молитвенной Мудре.

Выполните последовательность упражнений:

а) Смотрите на кончике носа и под музыкальный трек в исполнении Ниринджан Каур (Nirinjan Kaur) пойте мантру Онг Намо Гуру Дэв Намо в течение 1 мин 30 сек.

б) Дышите со свистом. 1 мин 30 сек.

в) Медленно и глубоко дышите 3 минуты:

• Вдох через нос, наполняя воздухом область от низа живота до ключиц. Вы расширяетесь примерно на 4 см.
• Выдох через рот в форме буквы «О».

г) Поднимите руки вверх под углом 60 градусов друг к другу, ладони смотрят в небо.

• Дышите Дыханием Огня, задействуя силу Пупочного Центра. 30 секунд.

д) Глубоко вдохните и сложите кисти рук в области паха, правая ладонь внутри левой. 2 минуты.

Полностью выключите мыли. 

«Я прощаю свои мысли;
Я прощаю Вселенную;
Я прощаю своих друзей».

Пусть Прощение охватит все ваше существо. Что бы вас ни тревожило, что бы ни вызывало в вас ненависть, чтобы ни причиняло вам боль или неприязнь, прямо сейчас, просто чувствуйте, что перед вами стоит ангел и вы готовы отправиться с ним и раствориться в Бесконечности.

Вам страшно? Отбросьте страхи и отправляйтесь дальше. Весь негатив, все плохие мысли должны раствориться в полном отсутствии мыслей.

«Я чист, Я божественен, Я человек – Я творение Бога. Мои возможности божественны».

В конце 3 раза:

• Глубокий вдох – задержка дыхания, напрягите все мышцы – мощный Пушечный Выдох.

Напрягайте мышцы всего тела, в том числе уши, глаза – всё.