Упражнение Кундалини йоги

Поочерёдное подтягивание коленей (1 мин 30 сек)

1 мин 30 сек

Поочерёдное подтягивание коленей (1 мин 30 сек)

Увеличить

Техника выполнения

Лягте на пол. Поочерёдно подтягивайте колени к груди: когда одна нога прижата к телу, другая вытянута параллельно полу. Выполняйте 1 мин 30 сек.

Комментарий: Это упражнение отлично балансирует Пупочный Центр.

Эффекты упражнения

Баланс 3 чакры Манипуры

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

ПО ПОДПИСКЕ

Крийя для пробуждения весенней силы (Снятие зажимов в теле)

38 мин

Другие варианты упражнения

Подтягивание коленей к груди поочередно (4 мин)

4 мин
Подтягивание коленей к груди (3-5 мин)

3 мин – 5 мин
Поза Натяжения и Подтягивание коленей

2 мин – 5 мин
Поза Натяжения и Подтягивание коленей 2

2 мин – 5 мин
Подтягивание коленей к груди (7 мин)

7 мин
Подтягивание коленей к груди с выпрямлением ног (2 мин 30 сек)

2 мин 30 сек

Связанные чакры

Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)

©2020-2025 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413043, Россия, Саратовская область, Вольский район, с. Девичьи Горки, ул. Колхозная, д. 10, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript., тел.: +7 927 917 41 28.