Упражнение Кундалини йоги
Подтягивание коленей к груди (7 мин)
Техника выполнения
Ложитесь на спину, руки поместите за талией сзади. Дышите мощно, вдохните и подтяните колени к груди. Выдохните и выпрямите ноги на пол, пятки вместе.
Музыка: Har Har Mukande. Подтягивая колени к грудной клетке и пойте Har Har, а выпрямляя, пойте Mukande.)
Продолжайте 7 минут в умеренном, но постоянном ритме.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
57 мин
