Упражнение Кундалини йоги
Подтягивание коленей к груди поочередно (4 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Правую ногу держите прямой в нескольких сантиметрах над полом. Левую ногу согните и подтяните колено к груди. На секунду прижмите левую ногу руками к себе. Выпрямите левую ногу, удерживая ее прямой в нескольких сантиметрах от пола, и притяните правое колено к груди. Одновременно прижимайте руками колено одной ноги и вытягивайте другую ногу. Продолжайте подтягивать колени к груди в течение 4 минут.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
