• Главная
  • Упражнения
  • Поочередные подъемы ног на 90 градусов лежа на спине с Замком Венеры за шеей (2 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередные подъемы ног на 90 градусов лежа на спине с Замком Венеры за шеей (2 мин)

  • Поочередные подъемы ног на 90 градусов лежа на спине с Замком Венеры за шеей (2 мин) Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине, переплетите пальцы рук в Замок Венеры за шеей под волосами.

    Начните по очереди быстро поднимать ноги под углом 90 градусов:

    • На вдохе – поднимайте ногу вверх,
    • На выдохе – опускайте ногу вниз.

    Выполняйте либо по 1 минуте каждую ногу (1 минуту поднимайте и опускайте одну ногу, затем поменяйте ноги), либо выполняйте 2 минуты, меняя ноги каждый раз.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поочередные подъемы ног на 90 градусов лежа на спине с Замком Венеры за шеей (2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поочередные подъемы ног на 90 градусов лежа на спине с Замком Венеры за шеей (2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Пупочный центр (третья чакра) и энергия выделения

    Пупочный центр (третья чакра) и энергия выделения

    32 мин - 48 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Мудра
    Мудра Замок Венеры в Кундалини Йоге картинка

    Замок Венеры

    • Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Абсолютный баланс. Практическое руководство по Кундалини йоге, учебное пособие», Вахегуру Сингх Хальса, Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Нирвер Сингх Халса, изд: Йога Экс-Пресс, 2019 г.
    4. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением