Упражнение Кундалини йоги
Поочередные подъемы ног на 90 градусов лежа на спине с Замком Венеры за шеей (2 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, переплетите пальцы рук в Замок Венеры за шеей под волосами.
Начните по очереди быстро поднимать ноги под углом 90 градусов:
- На вдохе – поднимайте ногу вверх,
- На выдохе – опускайте ногу вниз.
Выполняйте либо по 1 минуте каждую ногу (1 минуту поднимайте и опускайте одну ногу, затем поменяйте ноги), либо выполняйте 2 минуты, меняя ноги каждый раз.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
