Упражнение Кундалини йоги
Поочередные подъёмы ног на 90 градусов лежа на спине (4 мин или 108 раз)
Техника выполнения
Лягте на спину, согните одну ногу в колене и притяните её к груди, удерживая обеими руками.
Поднимайте и опускайте другую ногу под углом 90 градусов, вдох – вверх, выдох – вниз. 1 минута или 26 раз.
Поменяйте стороны и повторите ещё 1 минуту или 26 раз.
Повторите весь цикл ещё раз.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
