УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередные подъёмы ног на 90 градусов лежа на спине (4 мин или 108 раз)

  • Поочередные подъёмы ног на 90 градусов лежа на спине (4 мин или 108 раз) картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, согните одну ногу в колене и притяните её к груди, удерживая обеими руками.

    Поднимайте и опускайте другую ногу под углом 90 градусов, вдох – вверх, выдох – вниз. 1 минута или 26 раз.

    Поменяйте стороны и повторите ещё 1 минуту или 26 раз.

    Повторите весь цикл ещё раз.

    4 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поочередные подъёмы ног на 90 градусов лежа на спине (4 мин или 108 раз)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поочередные подъёмы ног на 90 градусов лежа на спине (4 мин или 108 раз)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для развития силы Пупочного Центра

    Крийя для развития силы Пупочного Центра

    12 мин - 24 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron