УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поочередные подъемы ног на 90 градусов (3 мин)

  • Поочередные подъемы ног на 90 градусов (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Поочередные подъемы ног на 90 градусов (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, ступни вместе, руки скрещены в запястьях на груди. Начните по очереди поднимать ноги на 90 градусов от пола. Ноги прямые, носок от себя. На вдохе поднимайте ногу, на выдохе опускайте ее на пол. Дышите мощно и громко. Прикладывайте усилие, поднимая ногу вверх, а опускайте её спокойно. Нога должна касаться пола бесшумно. 3 минуты.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поочередные подъемы ног на 90 градусов (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поочередные подъемы ног на 90 градусов (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Настройка центров общения и взаимодействия

    Настройка центров общения и взаимодействия

    30 мин - 30 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Найти себя в себе. Сборник крий и медитаций Кундалини йоги», Гуручаран Сингх Хальса, Йоги Бхаджан, Хариджот Каур Кхалса, изд: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением