Упражнение Кундалини йоги
Поочередные подъемы ног на 90 градусов (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, ступни вместе, руки скрещены в запястьях на груди. Начните по очереди поднимать ноги на 90 градусов от пола. Ноги прямые, носок от себя. На вдохе поднимайте ногу, на выдохе опускайте ее на пол. Дышите мощно и громко. Прикладывайте усилие, поднимая ногу вверх, а опускайте её спокойно. Нога должна касаться пола бесшумно. 3 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
30 мин
