Упражнение Кундалини йоги
Качания пупком в Простой Позе (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки на коленях в Гьян Мудре.
- Сделайте глубокий вдох,
- Полностью медленно выдохните, не позволяя грудной клетке опускаться,
- Задержите дыхание и на задержке дыхания качайте живот, втягивая его и выпячивая, пока хватит воздуха.
Продолжайте цикл 3 минуты.
Комментарий: Это упражнение стимулирует Пупочный Центр, тренирует выносливость и укрепляет нервную систему.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
