УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Качания пупком в Простой Позе (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки на коленях в Гьян Мудре.
- Сделайте глубокий вдох,
- Полностью медленно выдохните, не позволяя грудной клетке опускаться,
- Задержите дыхание и на задержке дыхания качайте живот, втягивая его и выпячивая, пока хватит воздуха.
Продолжайте цикл 3 минуты.
Комментарий: Это упражнение стимулирует Пупочный Центр, тренирует выносливость и укрепляет нервную систему.
Эффект
Упражнение «Качания пупком в Простой Позе (3 мин)» обладает следующими эффектами:
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
