Упражнение Кундалини йоги
Гуру Пранам (11 мин)
Техника выполнения
Сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, чтобы лоб коснулся пола.
- Вытяните руки вперёд, соедините ладони в Молитвенной Мудре.
- Медитируйте, фокусируясь на мантре «Са Та На Ма» и концентрируясь в точке межбровья.
Представьте, что вы покидаете Землю.
Музыка: «Са Та На Ма» в исполнении Mantra Girl.
Комментарий: Сфокусируйтесь и чувствуйте Анахату. Растворяйте «Я хочу существовать».
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
