Упражнение Кундалини йоги
Растяжение ноги сидя на пятке (Маха Мудра) (7 мин)
Техника выполнения
Сядьте на левую пятку, правую ногу вытяните вперёд.
- Наклонитесь вперёд и возьмитесь обеими руками за пальцы правой ноги.
- Спину держите максимально прямой.
- Взгляд направлен на пальцы ноги.
Удерживайте позу 2 мин, затем выполняйте Дыхание Огня 1 мин.
Поменяйте ноги и повторите.
После завершения — отдых 1 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
