Упражнение Кундалини йоги
Маха Мудра с визуализацией (2 мин)
Техника выполнения
Сядьте на левую пятку, правая нога вытянута прямо перед телом. Захватите большой палец правой ноги двумя руками и прижмите лоб к правому колену.
Сохраняйте это положение и дышите следующим образом:
- Вдох – концентрируйтесь на Третьем глазе – выдох – задержка дыхания. Сожмите половые органы и промежность – направьте свет от Третьего Глаза к яичкам / яичникам.
- Вдох – продолжайте цикл 1 мин.
Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 1 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
