УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Маха Мудра с визуализацией (2 мин)

Техника выполнения

Сядьте на левую пятку, правая нога вытянута прямо перед телом. Захватите большой палец правой ноги двумя руками и прижмите лоб к правому колену.

Сохраняйте это положение и дышите следующим образом:

• Вдох – концентрируйтесь на Третьем глазе – выдох – задержка дыхания. Сожмите половые органы и промежность – направьте свет от Третьего Глаза к яичкам / яичникам.
• Вдох – продолжайте цикл 1 мин.

Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 1 мин.