Сядьте на левую пятку, и, вытянув правую ногу вперед, возьмитесь за большой палец правой ноги указательным и средним пальцем правой руки. Большой палец руки надавливает на ногтевую пластину большого пальца ноги.
Тяните большой палец ноги на себя и возьмитесь левой рукой за правую стопу. Подбородок упирается в яремную ямку, позвоночник прямой, взгляд направлен на большой палец ноги.
Выдохните и продолжайте выполнять эту последовательность в 3 минуты.
Лягте на спину и расслабьтесь на 5 минут.
Комментарий: Маха Мудру называют «великой печатью йоги». Описание всех ее эффектов смотрите в разделе «Мудры» / «Махамудра». Это упражнение можно практиковать и отдельно.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:
«Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Комментарии (0)
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
Оставьте свой комментарий
Опубликовать комментарий как Гость.
Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:
ЗАРЕГИСТРИРОВАННЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!