УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Маха Мудра (8 мин)

  • Маха Мудра (8 мин) - кундалини йога упражнение картинка

    Техника выполнения

    Сядьте на левую пятку, и, вытянув правую ногу вперед, возьмитесь за большой палец правой ноги указательным и средним пальцем правой руки. Большой палец руки надавливает на ногтевую пластину большого пальца ноги.

    Тяните большой палец ноги на себя и возьмитесь левой рукой за правую стопу. Подбородок упирается в яремную ямку, позвоночник прямой, взгляд направлен на большой палец ноги.

    Глубоко вдохните, выдохните, задержите дыхание на 8 секунд и сильно втяните Мулабандху и Диафрагмальный Замок.

    Выдохните и продолжайте выполнять эту последовательность в 3 минуты.

    Лягте на спину и расслабьтесь на 5 минут.

    Комментарий: Маха Мудру называют «великой печатью йоги». Описание всех ее эффектов смотрите в разделе «Мудры» / «Махамудра». Это упражнение можно практиковать и отдельно.

    8 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Маха Мудра (8 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Маха Мудра (8 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron