Маха Мудра (6-10 мин)

Минимальное время: 6 мин | Среднее время: 8 мин | Максимальное время: 10 мин

Маха Мудра 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка Маха Мудра 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  1. Сядьте, вытяните ноги вперед, согните правое колено и прижмите правую ступню к внутренней поверхности левого бедра возле области паха.
  2. Левой рукой возьмитесь за большой палец левой ноги и потяните спину, взяв правой рукой за пятку левую ногу. Держите подбородок прижатым к груди, а взгляд зафиксируйте на большом пальце левой ноги, спина полностью прямая. Сохраняйте эту позу, не двигайтесь 3-5 минут.
  3. Повторите то же самое со второй ногой.

Комментарий: В этом упражнении то как вы дышите не имеет значения. Нога оказывает давление и стимулирует седалищный нерв, а прямая спина стимулирует особые точки. «Вы оказываете давление и растягиваетесь, и это работает, как чудо».

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts