Упражнение Кундалини йоги
Попеременные наклоны к коленям с мудрой за спиной (2-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса. Все пальцы, кроме безымянных переплетите за спиной. Безымянные пальцы вытяните.
- Начните нагибаться к правому колену и одновременно поднимать руки вверх так высоко, как можете.
- Затем возвращайтесь в вертикальное положение.
- Затем нагибайтесь в центр.
- Снова выпрямитесь.
- А затем нагнитесь к левому колену.
Продолжайте таким образом 2-3 мин.
Комментарий: регулярная практика этого упражнения избавит вас от проблем с печенью и толстым кишечником. Еще оно воздействует на Третий глаз и развивает смирение.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
