Упражнение Кундалини йоги
Поочередное сгибание приподнятых ног, лежа на спине (1 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, ноги прямые, разведите их широко в стороны.
Поднимите обе ноги примерно на 60 см от пола.
Начните поочерёдно сгибать ноги в коленях, подтягивая пятки как можно ближе к паху.
Дыхание:
- Вдох — при сгибании левой ноги.
- Выдох — при сгибании правой ноги.
Продолжайте ритмично сочетать дыхание с движением в течение 1 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
7 мин
