• Главная
  • Упражнения
  • Глубокое дыхание с руками на 60 градусов, а затем с ладонями напротив груди (3-8 мин)

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Глубокое дыхание с руками на 60 градусов, а затем с ладонями напротив груди (3-8 мин)

  • Глубокое дыхание с руками на 60 градусов. Кундалини Йога картинка
  • Глубокое дыхание с ладонями напротив груди. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Вытяните и разведите руки в стороны на 60 градусов (как упражнении «Кулаки к сердцу (1-3 мин)»).

    Пальцы напряжены. Дышите долгим глубоким дыханием, приглашая энергию в сердце. 1-3 минуты.

    После этого, направьте внимание на ладони и медленно приблизьте их на расстояние 10 см друг от друга напротив груди. Кончики пальцев смотрят вверх. Немного приоткройте глаза и направьте взгляд в пространство между ладоней, ощущайте текущую там энергию.

    Вместе с долгим глубоким дыханием чувствуйте волну дыхания в груди, пока не ощутите тепло в позвоночнике на уровне сердца. 2-5 минут.

    3 мин – 5 мин 30 сек – 8 мин

    Эффект

    Упражнение «Глубокое дыхание с руками на 60 градусов, а затем с ладонями напротив груди (3-8 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Глубокое дыхание с руками на 60 градусов, а затем с ладонями напротив груди (3-8 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Глубокое дыхание с руками на 60 градусов, а затем с ладонями напротив груди (3-8 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для Солнечного сплетения и сердца

    Крийя для Солнечного сплетения и сердца

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)

    • Связанные Чакры

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением