Упражнение Кундалини йоги
Глубокое дыхание с руками на 60 градусов, а затем с ладонями напротив груди (3-8 мин)
Техника выполнения
Вытяните и разведите руки в стороны на 60 градусов (как упражнении «Кулаки к сердцу (1-3 мин)»).
Пальцы напряжены. Дышите долгим глубоким дыханием, приглашая энергию в сердце. 1-3 минуты.
После этого, направьте внимание на ладони и медленно приблизьте их на расстояние 10 см друг от друга напротив груди. Кончики пальцев смотрят вверх. Немного приоткройте глаза и направьте взгляд в пространство между ладоней, ощущайте текущую там энергию.
Вместе с долгим глубоким дыханием чувствуйте волну дыхания в груди, пока не ощутите тепло в позвоночнике на уровне сердца. 2-5 минут.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
