УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Дыхание Огня лёжа + задержка + 8 глубоких дыханий (3 цикла)

Техника выполнения

Оставаясь лежать на спине:

• Выполняйте Дыхание Огня 1 мин.
• Затем сделайте вдох через нос и удерживайте задержку дыхания 15 сек.
• Далее выполните 8 циклов глубокого медленного дыхания.

Повторите всю последовательность ещё 2 раза (всего 3 цикла).

Время выполнения: 3 цикла (время зависит от вашего темпа глубокого дыхания).

Эффект

Упражнение «Дыхание Огня лёжа + задержка + 8 глубоких дыханий (3 цикла)» обладает следующими эффектами:

Расслабление