Улучшение осанки

Было полезно? Поделитесь с друзьями!

Осанка — это комплексное понятие о привычном положении тела непринуждённо стоящего человека. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его.

Причины нарушения осанки

В основе нарушений осанки часто лежит:

  • недостаточная двигательная активность детей (гипокинезия),
  • нерациональное увлечение однообразными упражнениями,
  • неправильное физическое воспитание.
  • нерациональная одежда и обувь,
  • ношение тяжёлого портфеля вместо ранца,
  • заболевания внутренних органов,
  • снижение зрения, слуха,
  • недостаточная освещённость рабочего места,
  • несоответствие мебели росту ребёнка
  • и другие причины.

Дефекты осанки ухудшают внешний облик человека, способствуют развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создают неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

Правильная осанка

При правильной осанке туловище выглядит симметричным во фронтальной плоскости. Правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, ... , прямой вертикальной линией остистых отростков позвонков во фронтальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперёд).

Для выработки правильной осанки и профилактики её нарушений необходимо систематически, не менее 3-х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Эти упражнения можно включать в комплекс утренней гимнастики, в урок физического воспитания в школе, в спортивную тренировку.

Ниже вы найдете практики Кундалини Йоги, которые помогут вам улучшить осанку.

Было полезно? Поделитесь с друзьями!

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.