Стресс или дистресс: тест и медитация «Отдыхающий Будда» – Юлия Чай
Записи эфиров«Знать, что тебе поможет, и иметь силы это сделать — не одно и то же». Так Юлия Чай — преподаватель Кундалини Йоги с 13-летним опытом, гештальт-терапевт и основательница Школы Проводников Кундалини Йоги — открыла этот класс.
Можно точно знать, что трёхминутная медитация всё изменит, и не найти сил её начать. Юлия говорит об этом не отвлечённо: накануне класса её саму накрыло от нескольких новостей подряд. Годы практики не делают жизнь беспроблемной — и это, пожалуй, главная честность этой записи.
Стресс и дистресс
Стресс нормален: случилось, вы отреагировали, нервная система вернулась в покой. Заяц услышал шорох, убежал от лисы, пульс выровнялся. Дистресс — когда возвращения не происходит: ситуация ещё не случилась, а вы уже в ней, или давно прошла, а вы всё ещё там. Как распознать это в себе — по сну, еде, дыханию и другим признакам — Юлия разбирает в записи.
Тест
Десять вопросов о том, как вы прожили последние две недели. Это не диагноз, а способ честно посмотреть на своё состояние: где достаточно практики для профилактики, где нужна поддержка группы, а где стоит идти к специалисту. Приготовьте бумагу и ручку.
Практики из класса
- разминка — Сурья Намаскар, приветствие солнцу;
- медитация — «Отдыхающий Будда»: её можно делать, даже не вставая с дивана, — она как раз для состояния, когда сил нет.
Структура записи
- 11:20 — дыхание огня;
- 19:30 — Сурья Намаскар;
- 38:20 — стресс и дистресс;
- 57:30 — тест: как отвечать и считать баллы;
- 1:11:00 — как трактовать результаты;
- 1:17:00 — медитация «Отдыхающий Будда».
На записи видны только слайды — класс был построен вокруг презентации, ориентируйтесь на голос. Канал Юлии — @miracleworkernow.
Телеграм-пост с этим видео:
https://t.me/yoga_kundalini_love/1164
Поделитесь этим видео с друзьями!
