Крийя для работы с тревожным состоянием – Галина Гапон

Вы всё время в чувствах другого, а себя не чувствуете? С близким что-то пошло не так — и вы проваливаетесь, будто внутри открывается дыра. Галина Гапон называет это синдромом спасателя: мы настроены на другого — как ему, что с ним, — а на себя нет. Отсюда и созависимость, и фоновая тревога, которая не отпускает.

На этой странице — запись крийи Кундалини Йоги для работы с тревожным состоянием. Её второе название — «Зарядись энергией».

Что даёт крийя

• мощно включает сердечный центр;
• помогает почувствовать свои границы: «другой — это другой, а я — это я»;
• заполняет внутреннюю «дыру» собой и даёт ощущение опоры и безопасности;
• снижает тревожность и заряжает энергией.

Структура записи

• 00:00 — вступление: синдром спасателя и «дыра» внутри;
• 09:25 — разогрев пупочного центра и подъём энергии;
• 14:40 — включаем сердечный центр;
• 30:55 — удары ладонями о пол (108 раз);
• 34:45 — шавасана в середине крийи;
• 45:55 — работа с границами;
• 54:10 — медитация «Я есть»;
• 1:01:50 — завершающая мантра и благословение.

Крийю хорошо делать утром, чтобы входить в день из опоры на себя, а не из тревоги.

О преподавателе

Галина Гапон — преподаватель Кундалини Йоги с 18-летним опытом, практический психолог и коуч (ECF), директор центра «Аккорд». Ведёт курсы и практики на стыке йоги, тела и психологии. Канал Галины — @kundaliniyoga1.

Телеграм-пост с этим видео:
https://t.me/yoga_kundalini_love/1046