Упражнение Кундалини йоги
Удерживание Мулабандхи в Простой Позе с Медленным дыханием (5 мин)
Техника выполнения
Простая Поза с прямой спиной. Руки расслаблены лежат на коленях в Гьян Мудре. На протяжении всей практики держите Корневой Замок. Фокус внимания на основании позвоночника. Глубокое и длинное дыхание.
- Со вдохом мысленно произносите «Сат»,
- С выдохом мысленно произносите «Нам».
Выполняйте 5 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
