Упражнение Кундалини йоги
Растяжение жизненного нерва, ноги вместе, под звук гонга (5 мин)
Техника выполнения
Поза: Сядьте, выпрямив ноги вперёд.
Действие:
- Возьмитесь руками за подошвы ног.
- Наклонитесь, опуская корпус к бёдрам.
Концентрация: Держите взгляд в Точке Третьего Глаза.
Время:
- Оставайтесь в позе 2 мин 30 сек.
- Затем продолжайте в течение 2 мин 30 сек под звук гонга.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
16 мин
