Упражнение Кундалини йоги
Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях (4 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе, положите руки на колени.
- На вдохе выгните спину вперёд, фокусируясь на верхней части спины и плечах,.
- На выдохе прогните спину назад, плечи при этом остаются расслабленными, а голова всё время смотрит вперёд.
Выполняйте 4 минуты в среднем темпе.
Комментарии: Это упражнение укрепляет лимфатическую систему и, как утверждают некоторые люди, предупреждает рак груди. При правильном выполнении оно создаст необычное давление за ушами в области шеи. Это означает, что вся ваша нервная система и центральный нервный канал, Сушумна, участвуют в процессе растяжения. Лицо должно вспотеть.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
